在往常锤炼三角肌束哑铃时 ，次要两手持着哑铃，后束掌心要贯穿连接绝对 ，哑铃还要俯身屈膝 ，锤炼身材要贯穿连接波动外形 ，编制手臂持着哑铃后向上举 ，角肌再慢慢的后束恢复，腹部要收起来，哑铃可以站着操练也可以坐着操练 ，锤炼对立上往多么的编制终局会更好。
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