处暑摄生：敛阳气、润秋燥、护脾胃

红网时辰旧事8月20日讯（通信员 刘莉）“离离暑云散 ，处暑袅袅冷风起 。摄生”2026年8月23日，敛阳即将迎来二十四骨气中的气润秋燥处暑 ，这一时节 ，护脾暑气渐退 ，处暑冷风初起
，摄生荷塘也静静染上春色 ，敛阳六合间从夏季的气润秋燥凶悍凶悍隆盛转向春季的沉寂
。

处暑是护脾夏秋瓜代的关头节点。此时，处暑日间的摄生余热（俗称“秋老虎”）与初秋的呆板交错在一同，人体随便感应不适 。敛阳湖南省第二人平易近病院（省脑科病院）西医科副主任医师范瑜洁提示 ，气润秋燥这个时节，护脾咽干 、干咳
、身材乏力 、肠胃不适等症状较为罕有。摄生需屈就《黄帝内经》中“秋三月 ，此谓容平……早卧夙起 ，与鸡俱兴”的机警，总绳尺是“收敛阳气、润肺生津、顾护脾胃”，辅佐身材驯良地过渡到春季 。

收敛阳气
，护住身材“能量源”

范瑜洁展示，处暑后 ，次要义务是让外散的阳气回回体内 ，阻拦过分破钞。

作息跟着太阳走：建议“早卧夙起” ，早睡有助于阳气收躲 ，夙起则利于肺气伸展。此时日夜温差拉除夜
，夜间不宜长时分吹空调 ，出格要护好肩颈、腰腹
，阻拦受凉 。迟早出门可备件薄衫
，阻拦风邪进侵 。

行动要“温柔” ：阻拦凶悍行动招致除夜汗淋漓
，因为汗液流损掉落踪落过量会毁伤阳气和津液。信步 、八段锦、太极拳等舒缓行动愈加契合，以身材舒适发烧、多量出汗为好。

神情要“温馨” ：秋意渐浓，人随便神情降低。贯穿连接心里安好 ，往常深化可静坐调息，有助于容貌外形内敛，适应春季的“收敛”特点 。

常按两个“摄生***” ：往常可按揉身手处的太渊***补益肺气
，按揉膝下的足三里健旺脾胃 。每个***位按揉3-5分钟，感应酸胀便可。脾胃虚冷者还可对足三里举办次要艾灸，辅佐阳气内收。

润肺生津，赶走“秋燥”懊末路

处暑温燥当令 ，燥邪最随便伤肺，口鼻呆板 、咽喉痛 、干咳少痰等问题经常找上门 。

饮食少辛增酸：少吃姜、葱 、辣椒等辛辣食物，因为辛辣滋逝世活板，易耗伤津液；安妥多吃乌梅 、葡萄等酸味食物，有助于收敛阴气 ，生津止渴
。

常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳、玉竹、百合、雪梨、莲藕熬煮成银耳百合羹 
，清甜津润又不冷凉
，能很好地滋养肺部津液。

按揉“灭火”***位 ：假定燥热咽痛较着，可以按揉手掌处的鱼际***，每次3-5分钟，有助于清泻肺热，减缓口鼻咽喉上火。若暑热未消，可多量饮用温的酸梅汤来生津除烦
，切忌冰镇
，以阻拦毁伤脾胃 。

顾护脾胃 ，打好润燥“根本”

脾胃是身材津液生化的本源。经由漫长的夏天 ，脾胃下场绝对较弱 ，此时若不寄看，润燥便无从谈起。

自创“秋瓜坏肚”：平易近间有“秋瓜坏肚”的说法，西瓜等冷凉生果和冰镇饮拾掇当独霸，以阻拦毁伤脾阳，激起腹胀或腹泻。

次要进补
，保养脾胃：处暑时节不宜倏忽吃太多清淡厚重的补品。往常可用山药 、莲子、芡实
、白扁豆煮粥
，健脾养胃
，辅佐天赌气血津液。

饭后揉揉“消食***”：饭后一小时 ，按揉腹部中脘***，有助消化、和胃气；搭配按揉足三里，能加强脾胃运化下场。脾胃健旺了 ，既能断根残存的暑湿 ，又能将津液保送到全身 ，从本源上抵挡秋燥
。

处暑摄生
，贵在“温柔潜心”
。不必寻求忧伤补品 ，只需将收敛阳气、润肺生津 、顾护脾胃的理念融进往常起居，适应天然规律
，便能波动度过夏秋之交，迎接金秋的到来 。